早上起床喝水对身体好？超过半数的人都不知道

来源：中山生物公司时间：2024-03-02 08:12:22

有一句话说，女人是水做的，水是我们人类的生命之源，在我们人体中有约70%都是由水构成的。

人在缺水的时候不仅会十分难受，而且还会影响到身体的代谢，严重时甚至会危害到身体健康。

人体缺水还会引起各种反应，特别是皮肤干燥等现象。所以现在很多医生、专家等都会建议每人每天喝8杯水，这不仅可以保证身体水分充足，也能让人体维持在较好的代谢状态。了解到水的重要性，我们大多都知道平时要多喝水，那么，一日之计在于晨，早上刚起床要不要空腹喝水呢？准确来说，早上起来的第一杯水是十分重要的，在这时候喝一杯温开水可以及时为身体补充消耗了一晚上的水分，因为在我们睡觉的过程呼吸和汗腺都会使得身体的水分持续地流失，所以早上起来喝一杯水就可以快速补充睡眠过程中流失的水分。此外，睡眠是我们身体的解毒过程，经过一夜的新陈代谢，人体内的血液会变得粘稠，血液流动缓慢，起床喝一杯温水可以促进体液循化。一些研究指出，早上空腹喝一杯水可以提高代谢率约24%，使身体迅速醒来。此外，早上起床后，胃里的食物已经消化了，此时喝一杯温水相当于冲洗马桶一般，它可以清洗胃壁上的残留物，体液尿液中的毒素和新陈代谢产生的废物也会随尿液排出。早上喝水确实有益处，但也要注意尽量不要喝冰水，因为我们大多数人从小就被长辈教育喝热水有益健康，总是有喝温水的习惯，一旦早上喝太冷的水很容易刺激胃，然后引起胃粘膜血管收缩引起胃肠道不适，甚至有些人早上喝冰水呕吐腹泻。所以小化妆建议你避免发现自己的痛苦或喝热水或是温水。此外，许多人早上起床后特别容易口渴，从而大量喝水，事实上，这种饮用水的方式是不好的，正常建议少量饮水，因为我们的肾脏每小时只能排水约800-1000毫升，如果在短时间内突然大量喝水容易导致稀释性低钠血症，然后损害心脏和肾功能。此外，最好在早上空腹喝温开水，而不是用饮料、牛奶和豆浆代替，因为这些饮料不是纯净水。饮用后，不会立即被身体吸收。它们还需要通过肠胃消化才能吸收，这不能达到我们想要的解毒、清肠、促进消化的效果。此外，我们还应注意避免一次喝太多水影响消化，每个人都可以根据自己的实际情况来决定。

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